Ðề: Tập luyện như người sói
đừng ăn no trước khi tập cũng đừng để đói quá, nên ăn vài trái chuối lấy sức.
Đừng nên quạt hay máy lạnh khi tập, để chảy càng nhiều mồ hôi càng tốt.
Giờ tập tốt nhất là sáng sớm hoặc 3h chiều, nhưng bác nào đi làm thì về nên tập trước rồi tắm và ăn, rút ngắn mỗi động tác còn 2 lần, 10 nhịp, cách 2-3 phút, còn 1h tập nếu không có thời gian. Cái này cho nam nhé, còn nữ thì nên tập nhẹ hơn, ít hơn.
Đảm bảo hiệu quả cao, sung sức, ăn ngon, ngủ sâu, minh mẩn, cơ thể săn chắc.
Cũng khó đó vì phải kiên trì, nên kết hợp thêm chân, đùi, vai, bụng, mỗi động tác tập 3 lần, mỗi lần trên 10 nhịp, cách nhau 5 phút, mỗi ngày 2h tập,
đừng ăn no trước khi tập cũng đừng để đói quá, nên ăn vài trái chuối lấy sức.
Đừng nên quạt hay máy lạnh khi tập, để chảy càng nhiều mồ hôi càng tốt.
Giờ tập tốt nhất là sáng sớm hoặc 3h chiều, nhưng bác nào đi làm thì về nên tập trước rồi tắm và ăn, rút ngắn mỗi động tác còn 2 lần, 10 nhịp, cách 2-3 phút, còn 1h tập nếu không có thời gian. Cái này cho nam nhé, còn nữ thì nên tập nhẹ hơn, ít hơn.
Đảm bảo hiệu quả cao, sung sức, ăn ngon, ngủ sâu, minh mẩn, cơ thể săn chắc.
