dieulynguyenhuong
Member
Đi xe đạp thể thao được các chuyên gia về môi trường và sức khỏe đánh giá rất cao . Tại các nước phát triển như Anh , Mỹ , Hà Lan người dân sử dụng xe đạp thể thao hàng ngày như là một phương tiện thiết yếu và được ưa chuộng bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho cuộc sống .
Trung bình tại các nước ở châu Âu mỗi gia đình đều có ít nhất một chiếc xe đạp để phục vụ đi lại và rèn luyện sức khỏe . Dưới đây sẽ là những lợi ích tuyệt vời của việc đi xe đạp , hãy cùng tham khảo nhé!
1.Tăng cường sức khỏe cho tim mạch và hệ thống tuần hoàn
Khi đi xe đạp , trái tim của bạn có cơ hội được hoạt động nhiều hơn . Vì lúc này máu phải làm việc dưới áp lực lớn hơn để đi nuôi cơ thể , giúp trái tim khỏe khoăn giảm các bệnh về tim mạch vành.
Những nghiên cứu về y khoa cho thấy việc duy trì đều đặn đạp xe hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn những người không đi xe đạp .
Đặc biệt với những ai bị cao huyết áp nên thử vận động nhẹ nhàng đều đặn từ 20-30 phút đạp xe mỗi ngày để cải thiện huyết áp nhé!
2.Tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp chúng săn chắc
Đi xe đạp còn là phương pháp giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống cơ bắp của bạn . Đó là quá trình phục hồi và tái sinh các cơ bắp mới giúp chắc khỏe hơn đặc biệt là các cơ tại mông , đùi , vai , bụng hoặc thắt lưng được săn chắc và làm việc hiệu quả hơn .
Đối với dân văn phòng , do phải ngồi nhiều và ít di chuyển nên thường bị mỡ tích tụ khiến cho vòng eo không được thon gọn . Nhờ đi xe đạp mà lượng calo bị đốt cháy giúp cho vòng eo săn chắc , các cơ được săn chắc khiến cho họ có thân hình tự tin và năng động hơn nhiều .
3.Nâng cao tuổi thọ và giảm stress
Ở tại các nước phương tây , người cao tuổi họ rất chăm đi xe đạp thể thao để có thể có một sức khỏe tốt hơn , thậm chí họ cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn rất nhiều .Đi xe đạp giúp người già có khả năng hòa nhập với cuộc sống và thiên nhiên xung quanh , giảm khả năng bị trầm cảm rất tốt .
Ngoài ra, đi xe đạp còn giúp giảm stress và căng thẳng . Những nghiên cứu khoa học chỉ ra , khi đạp xe khiến cho máu lưu thông tốt vận chuyển thêm rất nhiều oxy khiến cho oxy lên não gây hung phấn và kích thích tinh thần thoải mái hơn. Đây cũng là sự lựa chọn của rất nhiều dân văn phòng .
4.Cải thiện chức năng phục hồi của xương giúp chúng khỏe mạnh
Sau những chấn thương lớn của cơ thể ảnh hưởng tới hệ cơ xương , các bác sĩ khuyên việc trị liệu phục hồi sẽ tốt hơn nếu kết hợp với việc đi xe đạp để có thể tăng cường sức mạnh cho xương . Với tư thế đạp xe , các nhóm cơ và xương tại các vị trí trọng điểm như đốt sống , xưng đùi và xương chậu , xương bàn chân được tăng cường kích thích khả năng tái phục hồi giúp ngăn ngừa những cơn đau .
5.Tốt cho hệ miễn dịch
Những nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng khi đạp xe đạp thường xuyên khiến cơ thể khỏe mạnh hơn giúp tăng cường được hệ thống miễn dịch có nguy cơ làm giảm các bệnh như ung thư , đại tràng và tăng cường sức mạnh cho phổi ( khi đi xe hít thở đều đặn hơn ).
6. Giúp giảm cân, vòng eo săn chắc
Và một điều tuyệt vời dành cho các chị em có số cân nặng hơi cao , nếu đi xe đạp thể thao đúng cách và thường xuyên sẽ giúp cân bằng được lượng cholesterol trong cơ thể , đốt cháy calo dư thừa ( theo nghiên cứu khoa học là khoảng 300 calo mỗi giờ ) giúp bạn có thể cân bằng được tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn .
Để đi xe đạp được tốt hơn và như là chuyến đi thú vị chứ không phải là quá nặng nề bạn nên chuẩn bị tâm lý thật tốt thoải mái , đồng thời kiểm tra và bảo dưỡng xe trước và sau chuyến đi nhé!
Trung bình tại các nước ở châu Âu mỗi gia đình đều có ít nhất một chiếc xe đạp để phục vụ đi lại và rèn luyện sức khỏe . Dưới đây sẽ là những lợi ích tuyệt vời của việc đi xe đạp , hãy cùng tham khảo nhé!
1.Tăng cường sức khỏe cho tim mạch và hệ thống tuần hoàn
Khi đi xe đạp , trái tim của bạn có cơ hội được hoạt động nhiều hơn . Vì lúc này máu phải làm việc dưới áp lực lớn hơn để đi nuôi cơ thể , giúp trái tim khỏe khoăn giảm các bệnh về tim mạch vành.
Những nghiên cứu về y khoa cho thấy việc duy trì đều đặn đạp xe hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn những người không đi xe đạp .
Đặc biệt với những ai bị cao huyết áp nên thử vận động nhẹ nhàng đều đặn từ 20-30 phút đạp xe mỗi ngày để cải thiện huyết áp nhé!
2.Tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp chúng săn chắc
Đi xe đạp còn là phương pháp giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống cơ bắp của bạn . Đó là quá trình phục hồi và tái sinh các cơ bắp mới giúp chắc khỏe hơn đặc biệt là các cơ tại mông , đùi , vai , bụng hoặc thắt lưng được săn chắc và làm việc hiệu quả hơn .
Đối với dân văn phòng , do phải ngồi nhiều và ít di chuyển nên thường bị mỡ tích tụ khiến cho vòng eo không được thon gọn . Nhờ đi xe đạp mà lượng calo bị đốt cháy giúp cho vòng eo săn chắc , các cơ được săn chắc khiến cho họ có thân hình tự tin và năng động hơn nhiều .
3.Nâng cao tuổi thọ và giảm stress
Ở tại các nước phương tây , người cao tuổi họ rất chăm đi xe đạp thể thao để có thể có một sức khỏe tốt hơn , thậm chí họ cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn rất nhiều .Đi xe đạp giúp người già có khả năng hòa nhập với cuộc sống và thiên nhiên xung quanh , giảm khả năng bị trầm cảm rất tốt .
Ngoài ra, đi xe đạp còn giúp giảm stress và căng thẳng . Những nghiên cứu khoa học chỉ ra , khi đạp xe khiến cho máu lưu thông tốt vận chuyển thêm rất nhiều oxy khiến cho oxy lên não gây hung phấn và kích thích tinh thần thoải mái hơn. Đây cũng là sự lựa chọn của rất nhiều dân văn phòng .
4.Cải thiện chức năng phục hồi của xương giúp chúng khỏe mạnh
Sau những chấn thương lớn của cơ thể ảnh hưởng tới hệ cơ xương , các bác sĩ khuyên việc trị liệu phục hồi sẽ tốt hơn nếu kết hợp với việc đi xe đạp để có thể tăng cường sức mạnh cho xương . Với tư thế đạp xe , các nhóm cơ và xương tại các vị trí trọng điểm như đốt sống , xưng đùi và xương chậu , xương bàn chân được tăng cường kích thích khả năng tái phục hồi giúp ngăn ngừa những cơn đau .
5.Tốt cho hệ miễn dịch
Những nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng khi đạp xe đạp thường xuyên khiến cơ thể khỏe mạnh hơn giúp tăng cường được hệ thống miễn dịch có nguy cơ làm giảm các bệnh như ung thư , đại tràng và tăng cường sức mạnh cho phổi ( khi đi xe hít thở đều đặn hơn ).
6. Giúp giảm cân, vòng eo săn chắc
Và một điều tuyệt vời dành cho các chị em có số cân nặng hơi cao , nếu đi xe đạp thể thao đúng cách và thường xuyên sẽ giúp cân bằng được lượng cholesterol trong cơ thể , đốt cháy calo dư thừa ( theo nghiên cứu khoa học là khoảng 300 calo mỗi giờ ) giúp bạn có thể cân bằng được tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn .
Để đi xe đạp được tốt hơn và như là chuyến đi thú vị chứ không phải là quá nặng nề bạn nên chuẩn bị tâm lý thật tốt thoải mái , đồng thời kiểm tra và bảo dưỡng xe trước và sau chuyến đi nhé!
