hellboy118
New Member
Ai cũng biết quá nhiều calo nạp vào cơ thề thì gây béo và đa phần chúng ta đều lục tìm các bài hướng dẫn, luyện tập để nhằm giảm lượng calo trong cơ thể. Nhưng thực ra có vài sự lầm to với chuyện calo này. Mình post ở đây cả nhà cùng tham khảo để lưu ý nha:Vì đa số chúng ta đã hiểu và tính toán sai về calo:
1. Tập luyện làm bạn đói
Thực tế, tập luyện vừa kích thích vừa ức chế cơn thèm ăn. Nhiều người thường cố gắng tập luyện với mong muốn có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn. Tuy nhiên, chúng ta chỉ đốt được khoảng 100 calo cho 30 phút chạy với tốc độ 5km/h, vì thế, không nên quá tự do ăn uống sau khi tập.
2. Calo trong chất lỏng bị bỏ quaTa có thể tiêu thụ thêm hàng trăm calo từ nước uống mỗi ngày nếu lựa chọn các loại nước ngọt có ga, nhiều đường. Nước uống có thể chiếm tới 21% tổng lượng calo hàng ngày chúng ta tiêu thụ. Điều đó có nghĩa, chỉ tính riêng nước uống, hàng ngày ta đã thêm tới 222 calo.
3. Ăn bữa nhẹ quá nhiều dinh dưỡng Ăn bữa nhẹ nhằm bổ sung calo để duy trì quá trình đốt cháy chất béo liên tục là việc làm thông minh của những người béo. Tuy nhiên, ăn bữa nhẹ quá nhiều chất dinh dưỡng lại là việc làm phản tác dụng. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng nhưng giàu calo như sôcola, bánh quy, nước tăng lực, các loại hạt điều, hạnh nhân… là lỗi phổ biến của nhiều người. 4. Thực phẩm khỏe mạnh cũng chứa những thành phần “ẩn” Thực phẩm không chứa những chất béo bão hòa không có nghĩa chúng không chứa calo. Ngay cả những thực phẩm tự nhiên cũng chứa đường và nhiều chất không tốt cho sức khỏe. Vì thế, đừng thoải mái ăn những thực phẩm được quảng cáo là “tự nhiên” và “thiên nhiên” bởi bên cạnh chất dinh dưỡng, lượng calo trong chúng chắc chắn không hề nhỏ. Những điều ngỡ như ai cũng biết song không nhiều người lưu ý.
1. Tập luyện làm bạn đói
Thực tế, tập luyện vừa kích thích vừa ức chế cơn thèm ăn. Nhiều người thường cố gắng tập luyện với mong muốn có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn. Tuy nhiên, chúng ta chỉ đốt được khoảng 100 calo cho 30 phút chạy với tốc độ 5km/h, vì thế, không nên quá tự do ăn uống sau khi tập.
2. Calo trong chất lỏng bị bỏ quaTa có thể tiêu thụ thêm hàng trăm calo từ nước uống mỗi ngày nếu lựa chọn các loại nước ngọt có ga, nhiều đường. Nước uống có thể chiếm tới 21% tổng lượng calo hàng ngày chúng ta tiêu thụ. Điều đó có nghĩa, chỉ tính riêng nước uống, hàng ngày ta đã thêm tới 222 calo.
3. Ăn bữa nhẹ quá nhiều dinh dưỡng Ăn bữa nhẹ nhằm bổ sung calo để duy trì quá trình đốt cháy chất béo liên tục là việc làm thông minh của những người béo. Tuy nhiên, ăn bữa nhẹ quá nhiều chất dinh dưỡng lại là việc làm phản tác dụng. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng nhưng giàu calo như sôcola, bánh quy, nước tăng lực, các loại hạt điều, hạnh nhân… là lỗi phổ biến của nhiều người. 4. Thực phẩm khỏe mạnh cũng chứa những thành phần “ẩn” Thực phẩm không chứa những chất béo bão hòa không có nghĩa chúng không chứa calo. Ngay cả những thực phẩm tự nhiên cũng chứa đường và nhiều chất không tốt cho sức khỏe. Vì thế, đừng thoải mái ăn những thực phẩm được quảng cáo là “tự nhiên” và “thiên nhiên” bởi bên cạnh chất dinh dưỡng, lượng calo trong chúng chắc chắn không hề nhỏ. Những điều ngỡ như ai cũng biết song không nhiều người lưu ý.
Chỉnh sửa lần cuối:
