Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

[thinhkappa]

Chào buổi tối cái nè...

 

[s2krazyellow]

Ðề: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

Giảm Stressss nè....

---------- Post added 24-04-2013 at 09:02:20 PM ----------

 

[s2krazyellow]

Ðề: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

Dành Cho anh em ai mới có cháu...

Một khi bạn rời mắt khỏi con trẻ, hậu quả sẽ là như thế này!

Laptop? Ánh mắt ngây thơ .... trẻ con không có tội

Kẻ Trèo.. Người cỗ vũ....

Cuộc thi hoa hậu "xác ướp"

Trong này có gì hay ko nhỉ?

Học không được thì phá luôn

Khi màn hình cũng là bảng vẽ. HD của bố nè..

Một kiểu chơi khăm bá đạo​

 

[thinhkappa]

Bảng xếp hạng các đao thủ chém gió topic ''Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa''
Moá ơi mình chém gió ghê vậy ta.=))

Tặng ae cây Bảo Đao này chém cho mạnh.

 

[s2krazyellow]

Ðề: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

Đao bén. đao bén.....
Chém tăng lên hạng 1 mới dc

 

[thinhkappa]

Kim chỉ 12h roài , đi ngủ thôi......

 

[s2krazyellow]

Ðề: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

Vừa có nắng vàng, vừa được tưới nước.

 

[ducluan74]

Hôm nay bác Thịnh ngủ sớm nhỉ?

 

[s2krazyellow]

Ðề: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

Chào anh em buổi sáng....

 

[s2krazyellow]

Ðề: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

To quá.. Méo luôn cái Tường... =))

 

[thinhkappa]

Chào ae buổi sáng luôn.

 

[solomine]

Ðề: Re: Ðề: Re: Ðề: Re: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

Á sân banh Tân Tiến gần đường ray pải ko ? E ở Nguyễn Aí Quốc chạy lên phía Tỉnh Đội.

Chính xác đó bác. Chỗ bác cụ thể là ở chỗ nào?

P/s: Good morning các chiến hữu. 1 ngày lv tốt nhé mọi người.

 

[thinhkappa]

Re: Ðề: Re: Ðề: Re: Ðề: Re: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

Chính xác đó bác. Chỗ bác cụ thể là ở chỗ nào?

P/s: Good morning các chiến hữu. 1 ngày lv tốt nhé mọi người.

E thì gần chợ Tân Phong(Phúc Hải).

 

[solomine]

Ðề: Re: Ðề: Re: Ðề: Re: Ðề: Re: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

E thì gần chợ Tân Phong(Phúc Hải).

À, cũng gần chỗ e mà.

 

[s2krazyellow]

Ðề: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

Bí quyết ngăn ngừa bệnh sỏi thận ​

Uống nước chanh là cách tốt để nâng cao mức citrate trong nước tiểu, phòng ngừa sỏi thận. Chúng ta thường không nghĩ rằng bệnh sỏi thận có liên quan đến sự tăng lên của nhiệt độ thời tiết và độ ẩm không khí. Trên thực tế thì tỷ lệ các trường hợp bị sỏi thận tăng lên 40% trong mùa hè do sự gia tăng nhiệt độ. Khí hậu, nhiệt độ và độ ẩm là những yếu tố quan trọng góp phần hình thành sỏi thận. Những người làm việc trong môi trường nóng hoặc có một thói quen không uống đủ nước sẽ dễ bị sỏi thận. Đặc biệt, nhiệt độ tăng lên 5-7 độ sẽ làm tăng 30% các vấn đề liên quan đến bệnh sỏi thận. Khi một người di chuyển từ các vùng có nhiệt độ trung bình đến sinh sống tại khu vực có khí hậu ấm áp hơn thì sự hình thành sỏi thận càng rõ hơn. Chính vì vậy, tỷ lệ mắc bệnh sỏi thận đặc biệt cao ở những vùng có khí hậu khô, nóng.

Sỏi thận hình thành do cơ thể bị mất nước, mà sự gia tăng nhiệt độ là một nguyên nhân dẫn đến mất nước. Mất nước cuối cùng dẫn đến nước tiểu đặc hơn, do đó làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Để phòng ngừa sỏi thận, hãy tuân thủ 7 bước sau đây: 1. Uống nhiều nước trong ngày và vào ban đêm trước khi đi ngủ để cơ thể của bạn vẫn giữ đủ nước trong cả 24 giờ: Uống nước là cách đơn giản nhất để bù lại lượng nước bị hao hụt khỏi cơ thể (thông qua nước tiểu, mồ hôi...). Cơ thể đủ nước cũng giúp thận, gan lọc các chất độc tốt hơn, giảm thiểu tình trạng tích tụ chất độc trong gan, thận dẫn đến sỏi.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt vì nó có thể gây ra tình trạng thừa nước và phù các tế bào trong cơ thể. 2. Uống nước chanh: Sỏi thận hình thành khi các thành phần của nước tiểu là khoáng sản, chất lỏng và axit bị mất cân bằng. Tức là lúc này hàm lượng các chất như canxi, oxalat và axit uric trong nước tiểu rất nhiều. Bình thường, các chất này có thể được hòa tan bởi các chất lỏng hoặc chất citrate. Khi không được hòa tan, chúng sẽ kết hợp với nhau tạo thành sỏi ở thận.

Nước chanh giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể giúp phòng ngừa sỏi oxalat canxi, cũng như sỏi axit uric. 3. Cắt giảm các sản phẩm chứa nhiều oxalate: Oxalat là một loại axit có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận oxalat canxi. Các loại thực phẩm chứa nhiều oxalat bao gồm các sản phẩm đồ uống như soda, trà đá, sô-cô-la; cây đại hoàng, dâu tây và các loại hạt. Cắt giảm các loại thực phẩm này chính là cách đơn giản để phòng bệnh sỏi thận. 4. Cắt giảm lượng caffeine: Bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ ăn, uống chứa caffeine như cà phê, trà, thuốc lá... vì chúng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn vẫn bổ sung nước đầy đủ. Mất nước chính là nguyên nhân chủ chốt dẫn đến bệnh sỏi thận.

5. Giảm lượng muối ăn hàng ngày: Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể cắt giảm lượng oxalate trong nước tiểu, nhờ đó cũng có thể giảm nguy cơ bị sỏi thận. 6. Kiểm soát việc tiêu thụ các chất đạm động vật, bao gồm thịt, trứng và cá: Những thực phẩm này chứa nhiều purin, đó là những chất tự nhiên chuyển hóa hoặc phân hủy thành axit uric trong nước tiểu và góp phần hình thành sỏi thận. Hạn chế ăn các thực phẩm này sẽ giảm nguy cơ hàm lượng axit uric trong nước tiểu nên cũng phòng được bệnh sỏi thận.

7. Giảm cân để giữ sức khỏe: Theo phân tích của các chuyên gia thuộc đại học Y Johns Hopkins (Mỹ) thì béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, việc tập thể dục để giảm cân và duy trì sức khỏe là hết sức cần thiết. Nó không những giúp bạn tránh được tình trạng béo phì mà nó còn giảm các nguy cơ bệnh tật khác như: bệnh sỏi thận, tiểu đường, huyết áp cao..

Theo Trí Thức Trẻ ​

Chúc các anh .. các chị.. một ngày vui............. KHỎE.

 

[s2krazyellow]

Ðề: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

 

[solomine]

Ðề: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

Chúc các anh .. các chị.. một ngày vui............. KHỎE.

Thông tin bổ ích nè.

 

[s2krazyellow]

Ðề: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

Thông tin bổ ích nè.

Thông tin lượm lặc ..
Nâng cao kỹ thuật . Mượn đao chém gió.. )

 

[s2krazyellow]

Ðề: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

Sony chính thức chào bán các sản phẩm TV 4K tại thị trường VN

Sáng nay 24-4-2013 tại khách sạn Intercontinental Sony VN tiến hành buổi họp báo tại Hà Nội, Sony đã chính thức cho ra mắt để giới thiệu đến người dùng Việt Nam dòng Sony Internet TV 2013 mới, các sản phẩm 4K được tung ra thị trường nhiều nhất trong mùa hè này là 2 model dòng 4K Ultra HD X9004A với kích 65" và 55" thước và giá bán phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng khác nhau. kết hợp giữa chất lượng hình ảnh vượt trội và những tính năng thông minh tiến tiến nhất như ứng dụng công nghệ kết nối NFC, One-touch mirroring. Sony tiếp tục mang đến cho người xem những trải nghiệm giải trí tại gia thú vị trên chiếc TV với chất lượng hình ảnh cao nhất từ bất kỳ nguồn phát nào; chất lượng âm thanh tuyệt vời với đẳng cấp của dàn âm thanh; trong một thiết kế mới Sense of Quartz sang trọng và tinh tế lấy cảm hứng từ những phiến đá thạch anh; cùng các giải pháp kết nối thông minh, linh hoạt và kho nội dung giải trí thuần Việt phong phú.

Điếm nhấn của chương trình là những chiếc TV 4K 2013

Toàn cảnh khán phòng buổi họp báo Nâng tầm chất lượng hình ảnh đỉnh cao với tiêu chuẩn 4K Dù bạn đang xem phim 4K hay đoạn phim chất lượng thấp hơn trên điện thoại thông minh Xperia™, đầu đĩa Blu-ray, nguồn phát TV cho đến các đoạn phim trên mạng. Công nghệ xử lý hình ảnh thế hệ mới tân tiến nhất của Sony sẽ phân tích, chắt lọc và tái tạo hình ảnh, mang đến những khung hình tuyệt đẹp với chi tiết tự nhiên, màu sắc phong phú và độ tương phản cao cho hình ảnh từ bất kỳ nguồn nào. Hệ dữ liệu Creation Reality mới nhất và bộ xử lý Super Resolution sẽ tối ưu hoá hình ảnh để mang đến sự chi tiết và sắc nét với tiêu chuẩn 4K.

Một trong những mẫu TV Sony 4K được tung ra thị trường trong mùa hè này.

Em Crop 100% để thấy đc độ chi tiết của độ phân giải khủng Công nghệ TRILUMINOS™ Display Là công nghệ độc quyền của Sony, TRILUMINOS™ Display tạo nên sự đa dạng màu sắc với tính tự nhiên và chân thật. Nó tái tạo lại chính xác những gì bạn muốn thấy trong ký ức. Những sắc đỏ khó tái tạo và sắc xanh lục được thể hiện tuyệt đẹp trên màn hình, giúp cho phong cảnh thiên nhiên như cao nguyên hay biển cả trở nên sống động, phong phú và mãnh liệt hơn. TRILUMINOS™ Display phong phú hoá góc nhìn của bạn bằng một dải màu rộng hơn với những màu sắc tự nhiên, đa dạng. Chỉ có ở Sony, công nghệ đèn nền trong các dòng TV X9004A, W954A và W904A giúp màu sắc rực rỡ hơn, hình ảnh sắc sảo và có chiều sâu. So sánh với những hiển thị thông thường, màu đỏ sẽ sống động và chân thật hơn, màu xanh lá và màu xanh dương sẽ tự nhiên hơn. Ngoài ra, những ký ức được của bạn được tái hiện lại tuyệt vời hơn nếu phát lại những đoạn phim đã quay hoặc hình ảnh đã chụp trên những máy quay Handycam, máy chụp ảnh Alpha, Cyber-shot tương thích với công nghệ TRILUMINOS™ Color. Đa số chúng ta vẫn muốn hình ảnh thể hiện lại đúng màu sắc trong ký ức được lưu trữ. Vì thế TRILUMINOS™ Display sẽ tái tạo lại nhưng gam màu đỏ rực rỡ, màu xanh của bầu trời tự nhiên, màu xanh lá của cây cỏ hay màu xanh lục ngọc của biển cả. Công nghệ đèn nền thế hệ mới mở rộng phạm vi màu sắc hiển thị của TV BRAVIA so với các TV thông thường khác. Với công nghệ chấm lượng tử (Quantum dot), công nghệ bán dẫn này cho phép sử dụng các tinh thể nano ở kích thước cực kì nhỏ (khoảng 10nm), nhỏ tới mức chúng có được các tính chất của hạt lượng tử và chỉ phát xạ ánh sáng ở một bước sóng nhất định. Kết quả là chúng ta có được những hình ảnh với gam màu (dải màu sắc mà màn hình có thể tái tạo) cao hơn bình thường khoảng 50%.

Hình ảnh được chụp trực tiếp trên TV 4K qua máy chụp hình Canon 5D Tối ưu hóa chất lượng hình ảnh bất kể nguồn phát Độ phân giải của các nội dung trực tuyến thường không đạt chuẩn để cho ra chất lượng hình ảnh có độ nét cao. Nhưng với bộ xử lý hình ảnh X-Reality™ PRO, độ phân giải sẽ được cải thiện rõ rệt, bất kể nguồn phát là Blu-ray, kênh truyền hình hay Internet…, mang đến cho người xem một trải nghiệm thưởng thức vô cùng sống động. Với những nội dung 3D, bộ xử lý hình ảnh tân tiến này sẽ giúp tái tạo hình ảnh 3D siêu thực, cho trải nghiệm 3D thú vị tột cùng. Ngoài ra, hình ảnh luôn đạt độ mịn cao nhất với dãy màu rộng, màu sắc gương mặt và tông màu da luôn trung thực, tự nhiên. Chức năng Clear Resolution Enhancer sẽ giúp giảm hạt, đồng thời tăng cường độ tương phản, độ sâu, cho hình ảnh mịn và sắc nét đến từng chi tiết. Thông thường, những đoạn phim trên truyền hình IPTV hay analog thường có xu hướng nhiễu theo khối hay nhiễu “muỗi” (đa điểm trên màn hình). Bộ giảm nhiễu MPEG thông minh trong bộ xử lý X-Reality™ PRO có thể cải thiện những điểm nhiễu trên hình ảnh chuyển động nhanh. Điểm khác biệt so với công nghệ giảm nhiễu của các hãng khác là công nghệ giảm nhiễu này không làm những hình ảnh chi tiết bị mất nét. Với công nghệ tối ưu hoá hình ảnh thông minh, thậm chí cả những điểm nhiễu xuất hiện ngẫu nhiên trên tín hiệu truyền hình analog và phim VCR cũng có thể được khử dễ dàng. Công nghệ này chủ yếu điều chỉnh việc giảm những điểm nhiễu ngẫu nhiên và một phần tính năng super-resolution. Sự phân biệt lớn nhất của công nghệ này so với công nghệ lọc nhiễu hay giảm nhiễu thông thường là X-Reality™ PRO làm sạch những phần nhiễu trong khi vẫn tập trung nét vào chủ thể. Đặc biệt, bộ xử lý hình ảnh X-Reality™ PRO có mặt trong tất các dòng TV BRAVIA X series và W series (từ W674A cho đến W954A) Hình ảnh 3D chất lượng cao cấp nhất mà bạn từng biết đến trên cả hai công nghệ Active và Passive Ngoài chất lượng hình ảnh Full HD - sắc nét và không bị rung hình. Dòng Sony Internet TV mới nhất còn được trang bị tấm nền 3D tốc độ cao 4x, chức năng tự động chỉnh độ sâu 3D – để thế giới 3D ưu việt của Sony tiếp tục chinh phục bạn bằng cảm giác thật. Năm 2013, Sony đem đến công nghệ 3D Thụ động trên một số dòng TV gồm X9004A, W804A và R550A đem đến cho bạn sự thưởng ngoạn một trải nghiệm xem 3D sống động và ấn tượng. Những bộ phim 3D trên đầu phát Blu-ray, cộng thêm vào đó là sự thoải mái lựa chọn những kênh truyền hình 3D và trang mạng phim 3D đang ngày càng phát triển, tất cả đều cho phép bạn thưởng thức những hình ảnh 3D chi tiết tuyệt hảo với cảm nhận sâu sắc về độ sâu trường ảnh. Với kính 3D Thụ động TDG-SV5P công nghệ Simulview, bạn có thể cùng với một người khác thưởng thức trò chơi PlayStation™ 3 ngay trên cùng một màn hình hiển thị. Nhờ công nghệ hình ảnh độc đáo và vượt trội từ Sony, hai hình ảnh được hiển thị độc lập trên một màn hình dành cho hai người khi sử dụng kính 3D Thụ động TDG-SV5P. Nhờ vậy bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm các trò chơi PlayStation™ 3 cùng bạn bè một cách hứng khởi hơn... Các sản phẩm đang được bày bán tại các gian hàng của SONY trên toàn quốc, đa dạng về kích thước và giá thành được Sony khẳng định là tính toán tối ưu nhất để thâm nhập được thị trường VN. Các bác quan tâm có thể đến các sony Center để trải nghiệm thực tế.

TR0JAN HDVN đưa tin từ Hà Nội​

 

[s2krazyellow]

Ðề: Bạn đang bị Stress mời vào Trung Tâm chém gió của HD Biên Hòa

Đây là bức thư của một cụ ông chưa đến... 120 tuổi gửi cho cụ bà cũng chỉ mới qua 100 tuổi. Tình huống xảy ra (có thể với chính bạn) sau này!

Anh ngồi bấu tay vào thành giường nhìn ra ngoài trời. Hình như mưa. Mắt anh mấy ngày nay thấy nắng loà nhoà lại tưởng mưa, thấy mưa thì nhìn như đang nắng xuống. Thằng chắt nội nói, mắt cụ nhìn không rõ nữa, cụ đi đâu để cháu dắt. Nó nói thật em nhỉ, nhưng mình cần gì nó dắt, ví thử có em đến ngoài ngõ kia, anh chẳng nhìn thấy rõ mồn một. Anh vẫn khoẻ. Mỗi ngày các cháu nó cho ăn năm bữa, mỗi bữa một bát cháo đã nát nhừ. Anh chỉ dám viết thư cho em mà không dám gọi điện vì tiếng của anh nói em chỉ có thể nghe như tiếng rừng phi lao xào xạc.

Sáng nào anh cũng đi thể dục, đi từ mép giường ra tới bậc cửa sổ, vị chi là bốn bước. Bốn bước mà đi mất hai giờ, mồ hôi đổ vã ra, sảng khoái ghê!

Nay con cháu đông rồi, anh không phải đánh máy như ngày xửa ngày xưa nữa, các cháu giúp ông. Nhưng khi viết thư cho em, anh phải tự đánh máy lấy. Thư này anh viết từ mùa hè, giữa hè, đến đúng mùa đông thì xong, mỗi ngày anh viết quần quật được hai dòng. Ngày nào viết đến ba dòng thì phải truyền một lọ đạm.

Nhớ cách đây chừng 80 năm em nhỉ, chúng mình chạy ào ào trên bãi biển. Em thì lúc nào cũng hét lên: Thích quá cơ. Còn anh thì chạy theo sau nhìn em, thấy đôi chân em trắng loáng trong ánh chiều hoàng hôn ở bãi biển mà nhớ mãi. Giờ vẫn nhớ đấy. Hôm rồi, nhớ em quá bảo đứa cháu nó đưa ra biển. Đinh nhấc chân bước, định hổn hển nhắc lại lời em nói, thích quá cơ, nhưng suýt nữa người anh đổ chúi xuống vì gió biển thổi.

Nhận được tin em đã hết ốm, đã ăn được mỗi bữa năm thìa cháo bột mà mừng quá. Ăn năm thìa là tốt rồi, ăn nhiều quá không nên em ạ. Anh khoẻ thế này mà chỉ ăn bốn thìa thôi là thấy no căng. Nhớ ngày xửa ngày xưa vẫn thích ăn cơm nguội với nước cá kho. Vừa rồi, tự dưng thèm cơm nguội cá kho, ăn một chút thôi mà miệng anh như ăn phải đá hộc, đau tê tái.

Anh nhắc nhé, nếu ngoài trời có gió là em không được ra ngoài. Hôm qua, mấy đứa cháu bảo ông ơi, ra sân hóng mát, gió nồm mát lắm ông ạ. Theo chân nó vừa ra tới sân, ngọn gió nồm suýt thổi anh bay lên nóc nhà, may có hai thằng cháu giữ chặt.

Sắp tới ngày sinh nhật em nhỉ. Thế là em đã tròn tuổi 100. Hôm đó anh sẽ cố gắng điện thoại. Nhưng anh nói trước, nếu em nghe tiếng xào xào tức là anh nói rằng em đấy hả. Khi nghe tiếng thùm thùm tức là anh đang chúc em sinh nhật vui vẻ. Đến khi nghe tiếng phù phù nhiều lần là anh đang hôn em.

Nhớ hồi ấy, anh đưa hai tay lên nhấc bổng em quay mấy vòng giữa trời, em cười rất to. Giờ anh nhìn lại đôi tay mình, hình như tay ai, nhìn rất tội. Hôm qua anh cố nhấc con búp bê bé tý lên cao mà nghe tiếng xương cốt kêu răng rắc, sợ quá nên thôi.
Em ngủ ngon không?

Anh chợp mắt từ chập tối. đến khoảng 9 giờ là dậy, ngồi, nhìn ra trời đêm. Mấy đứa cháu nói ông ngủ ít quá. Anh bảo, thì đến khi ông ra đi, xuống đất, ông ngủ cả ngày lo gì.

Thỉnh thoảng, anh vẫn mở máy tính, xem lại mấy bài viết trên blog hồi ấy, thấy rất vui. Chắc giờ mấy ông, mấy bà blogger cũng không còn mấy ai nữa, lâu chẳng thấy ai vào blog nữa. Lũ cháu hỏi, ông ơi, blog là gì. Chúng nó bây giờ chẳng có blog (chẳng bù cho ngày xưa, có cả blog Osin). Ngồi bô đi ị mà vẫn có màn hình máy tính ở miệng bô, thích thật. Thời buổi giờ hiện đại quá, mình chẳng biết gì. Nhà anh, có cái máy giặt, con cháu nó đi làm, điều khiển từ xa, điều khiển cả rôbốt. Anh ngồi, rôbốt nó đến, nó cởi áo anh ra, nó gội đầu cho anh, tắm táp, rồi còn mang áo quần đi giặt. Lũ trẻ bây giờ yêu nhau cũng nhờ rôbốt làm hộ. Máy chữ không cần đánh, muốn viết gì, chỉ cần đọc là máy tính tự gõ chữ. Nhưng tiếng anh phì phèo quá nên máy chữ nó đánh sai hết cả. Ai đời anh viết, em ơi, anh nhớ em lắm nhưng vì miệng anh móm mém phì phò nên máy nó nghe không rõ, nó đánh thành: Phem phơi, phanh phớ phem phắm. Thế mới bực!

Anh không muốn gọi em là bà. Cứ gọi nhau bằng anh, bằng em thế nghe ngọt ngào. Hai ngày nữa anh tròn 120 tuổi. Anh đợi thư em.

Mà nếu không gửi được thư thì bảo rôbốt nó mang thư đến cho anh em nhé.

Anh dừng bút.
Thắng chắt nội đang mang chén cháo bột đến để cho anh ăn.
Chúc em ngủ ngon nhé. Nhớ đừng ra gió.