Giảm cân là luôn là một trong những vấn đề nhận được rất nhiều sư quan tâm của chị em, ai cũng muốn giữ cho mình một vóc dáng đẹp và tăng cân là điều mà không một ai muốn nhắc đến. Có rất nhiều phương pháp đã được áp dung, tuy nhiên những phương pháp này bạn thấy nó có được thực hiện đúng cách và mang lại hiệu quả. Bài viết dưới đây xin chia sẻ một vài mẹo nhỏ, có thể sẽ rất hữu ích với bạn.
Tập thói quen dậy sớm
Ngủ đúng giờ và thức dậy sớm có ý nghĩa sinh học rất tốt cho cơ thể, việc thực dậy sớm sẽ giúp bạn đón được những ánh nắng mặt trời đầu tiên, qua đó bổ sung vitamin D cho cơ thể, chính việc thiếu hụt vitamin này là kẻ tù tàn phá sức khỏe là nguyên nhân tăng cân, béo phì.
Bổ sung omega-3
Bạn cần điều chỉnh thực đơn bữa ăn hàng ngày để có được một thân hình như ý. Theo các nghiên cứu thì omega-3 là vi chất có tác dụng cải thiện khả năng trao đổi chất cũng như giảm mỡ thừa trong cơ thể, vì thế bổ sung thêm các thực phẩm có hàm lượng omega -3 cao như cá hồi, thịt bò, cà chua, ổi, một vài loại đậu là điều bạn cần làm ngay.
Duy trì lượng nước trong cơ thể
Theo các nhà khoa học một ngày trung bình mỗi người nên uống tối thiểu 2 lít nước, uống nước nhiều có tác dụng tuần hoàn, lưu thông máu, uống nhiều nước làm cho da căng mịn hơn và nó cũng giúp cơ thể giảm lượng calo tiêu thụ rất đáng kể. Nếu duy trì một lượng nước đủ cho cơ thể đều trong một tháng bạn có thể giảm từ 500-800 gr nếu kết hợp thêm các phương pháp tập luyện khác thì chắc chắn kết quả sẽ làm cho bạn bất ngờ đấy.
Dành thời gian thư giãn
Công việc quá nhiều áp lực khiến bạn stress, căng thẳng dẫn đến việc tăng hàm lượng cortisol làm tăng khả năng béo phì trong cơ thể. Vì thế đừng quá tập trung vào công việc hãy dành cho cơ thể những khoảng thời gian thư giãn, vận động,hay những chuyến dã ngoại cuối tuần để tăng cường sức khỏe cũng như giảm nguy cơ béo phì bạn nhé!
Sử dụng trà xanh như thức uống hàng ngày
Thư giãn bên một tách trà với những người bạn quả thật rất tuyệt và nếu như bạn là người có quỹ thời gian hạn hẹp bạn có thể sử dụng trà xanh hàng ngày, các catechins có trong trà xanh có tác dụng kiểm soát cân nặng, vì thế rất tốt cho việc giảm béo bên cạnh đó trà xanh cũng rất tốt cho hệ tuần hoàn cũng như chăm sóc da của bạn.
Nguồn tham khảo: http://cachgiambeo.com.vn
Tập thói quen dậy sớm
Ngủ đúng giờ và thức dậy sớm có ý nghĩa sinh học rất tốt cho cơ thể, việc thực dậy sớm sẽ giúp bạn đón được những ánh nắng mặt trời đầu tiên, qua đó bổ sung vitamin D cho cơ thể, chính việc thiếu hụt vitamin này là kẻ tù tàn phá sức khỏe là nguyên nhân tăng cân, béo phì.
Bổ sung omega-3
Bạn cần điều chỉnh thực đơn bữa ăn hàng ngày để có được một thân hình như ý. Theo các nghiên cứu thì omega-3 là vi chất có tác dụng cải thiện khả năng trao đổi chất cũng như giảm mỡ thừa trong cơ thể, vì thế bổ sung thêm các thực phẩm có hàm lượng omega -3 cao như cá hồi, thịt bò, cà chua, ổi, một vài loại đậu là điều bạn cần làm ngay.
Duy trì lượng nước trong cơ thể
Theo các nhà khoa học một ngày trung bình mỗi người nên uống tối thiểu 2 lít nước, uống nước nhiều có tác dụng tuần hoàn, lưu thông máu, uống nhiều nước làm cho da căng mịn hơn và nó cũng giúp cơ thể giảm lượng calo tiêu thụ rất đáng kể. Nếu duy trì một lượng nước đủ cho cơ thể đều trong một tháng bạn có thể giảm từ 500-800 gr nếu kết hợp thêm các phương pháp tập luyện khác thì chắc chắn kết quả sẽ làm cho bạn bất ngờ đấy.
Dành thời gian thư giãn
Công việc quá nhiều áp lực khiến bạn stress, căng thẳng dẫn đến việc tăng hàm lượng cortisol làm tăng khả năng béo phì trong cơ thể. Vì thế đừng quá tập trung vào công việc hãy dành cho cơ thể những khoảng thời gian thư giãn, vận động,hay những chuyến dã ngoại cuối tuần để tăng cường sức khỏe cũng như giảm nguy cơ béo phì bạn nhé!
Sử dụng trà xanh như thức uống hàng ngày
Thư giãn bên một tách trà với những người bạn quả thật rất tuyệt và nếu như bạn là người có quỹ thời gian hạn hẹp bạn có thể sử dụng trà xanh hàng ngày, các catechins có trong trà xanh có tác dụng kiểm soát cân nặng, vì thế rất tốt cho việc giảm béo bên cạnh đó trà xanh cũng rất tốt cho hệ tuần hoàn cũng như chăm sóc da của bạn.
Nguồn tham khảo: http://cachgiambeo.com.vn
